Ko se letni časi spreminjajo, tako tudi način, kako živimo. Na ulicah listi padajo in mrzlica postaja vse močnejša, vendar to ne pomeni, da bi bilo treba ohladiti tudi naše fitnes navdušenje. V tej jesenski in zimski sezoni se Wangbo Dumbbell z vami poda v roke, da razišče, kako v hladnih dneh ohraniti svoje telo toplo in energično, tako da to vadbo postane najboljše orožje proti zimi.
Vadba z BP Fitness
Zakaj je vadba pomembna jeseni in pozimi?
Izboljšajte imuniteto: jeseni in pozimi je temperatura padla in človeška imunost je ranljiva. Redna vadba lahko spodbuja krvni obtok, pospeši metabolizem, učinkovito izboljša odpornost telesa, stran od sezonskih bolezni, kot je prehlad.
Regulirajte razpoloženje: Kratek čas sonca pozimi je enostavno povzročiti sezonsko afektivno motnjo. Zmerna vadba sprošča "srečne hormone", kot so endorfini, ki izboljšajo razpoloženje in se borijo proti depresiji.
Vzdrževanje teže: V hladnem vremenu ljudje ponavadi povečajo svoj apetit in zmanjšajo vadbo, kar zlahka privede do povečanja telesne teže. Vztrajajte pri vadbi, zlasti treningu moči, kot je uporaba tempom, ki se ukvarjajo s tempom, lahko učinkovito nadzira odstotek telesne maščobe, nenehno kondicijo.
BP Fitness - idealen za jesensko in zimsko vadbo
Popolna vadba: S svojimi prilagodljivimi možnostmi teže lahko tako začetniki kot izkušeni navdušenci nad fitnesom najdejo pravo intenzivnost za svoj trening. Od rok in ramen do prsnega koša, hrbta in celo nog, celotnega kipanja mišičnih linij.
Prostor prijazno: Vadba na prostem je pozimi omejena, dom pa postane glavno fitnes. Dumbbell je majhen, enostaven za shranjevanje, ne zavzame prostora in lahko odpre način fitnesa kadarkoli in kjer koli.
Učinkovitost in udobje: Zaposleni ni več izgovor. Z različnimi programi treninga, ne glede na to, ali gre za aerobno ogrevanje, trening moči ali raztezanje sprostitve, lahko v omejenem času dosežete učinkovite rezultate vadbe.
Vadba z BP Fitness
Nasveti za vadbo jeseni in zima
Dobro segrejte: mišice so bolj verjetno poškodovane na mrazu. Pred vadbo segrejte celotno telo, da povečate temperaturo mišic in preprečite sev.
Ko začnete telovaditi, se lahko počutite hladno, a ko se telesna temperatura dvigne, zmanjšajte oblačila, da se izognete pretiranemu potenju, ki lahko privede do prehlada.
HIDRATE: V sušnem obdobju je vaše telo bolj nagnjeno k dehidraciji. Pred in med vadbo ne pozabite piti ustrezne količine vode, da ohranite vodno ravnovesje v telesu.
Razumna prehrana: Jesen in zima sta dodatna sezona, vendar bi morali biti pozorni tudi na uravnoteženo prehrano. Povečati vnos beljakovin za pomoč pri okrevanju mišic; Hkrati jejte več hrane, bogate z vitamini in minerali, da povečate imuniteto.
To jesen in zima se s fitnesom BP ne bojimo mraza, izzivamo sebe, ne samo za zunanjo kondicijo, ampak tudi za notranjo žilavost in zdravje. Topla zima z znojem, sami se srečajte bolj energično!
Čas objave: 14. oktober 20124
