Ali se želite izogniti vrvežu in vrveža in uživati v lahkem času? Toda ne pozabite, zdravje in telo moramo tako toliko oblikovati. Danes raziskujmo, kako uporabiti baopeng dumbbells za ustvarjanje učinkovitega in zabavnega fitnesnega načrta doma, tako da bodo počitnice postale vaše zlato obdobje preobrazbe!
V tem obdobju hitrega ritma je v Nantong Treasure Pengsheng Dumbbell naredil najboljšo izbiro za kondicijo. Baopeng dumbbells je s svojo izvrstno izdelavo, udobno oprijem in raznolike teže postal prva izbira za številne fitnes navdušence. Ne glede na to, ali gre za začetnika ali višji strokovnjak za fitnes, lahko v tem nizu dumbbells najdete pravo težo, da dosežete natančno izvajanje vseh delov telesa.
Ark Commercial Series
Program za vadbo za praznični dumbbell
1. seja ogrevanja (5 minut)
Skočite vrv ali sprehod na mestu: hitro aktivirajte mišice po telesu, dvignite srčni utrip in se pripravite na naslednjo vadbo.
Ramenski ovoj: Drži dumbbells, stoji naravno in jemlje ramo kot os, ki deluje naprej in nazaj, da se ogreje ramenski sklep.
2. trening moči (30 minut)
Squats z dumbbell: vadite stegna, boki in trdnost jedra, vsak sklop 12-15-krat, skupaj 3 sklopi.
Dumbbell pritisk: stoječ ali sedite, držite dumbbell do glave z obema rokama, povečajte moč ramen in nadlahcev, 10-12 krat v vsaki skupini, skupaj 3 nizov.
Dumbbell Curls: Nadomestni ali hkratni trening bicep, 12 do 15 ponovitev na komplet, skupaj 3 sklope.
Upognjen nad veslanjem: za izvajanje hrbtnih mišic, izboljšanje hrbtne črte, vsako skupino od 12 do 15 -krat, skupaj tri skupine.
3. Aerobni interval (10 minut)
Dumbbell Swing Skok: Držite dumbbell, hitro skočite in zamahnite roke navzgor in navzdol, da izboljšate delovanje srca in pljuč, občasno, v skupnem trajanju 10 minut.
4. raztegnite in se sprostite (5 minut)
Raztezanje telesa, zlasti usposobljene mišice za statično raztezanje, pomaga pri okrevanju mišic, zmanjša bolečino.
Xuan Commercial Series
Počitniška sezona ne bi smela biti samo o kavčih in prigrizkih, ampak je pravi čas, da se na novo izmislite in potisnete svoje meje. Vzemite baopeng dumbbells in začnite svojo družinsko fitnes potovanje! Na koncu počitnic naj ne samo polno sreče in sprostitve, ampak tudi bolj zdrav in samozavesten sebe!
Čas objave: september-2010-2024
