Si želite pobegniti od službenega vrveža in uživati v prostem času? A ne pozabite, zdravje in telo moramo prav tako oblikovati sami. Danes raziščimo, kako z utežmi Baopeng ustvariti učinkovit in zabaven fitnes načrt doma, tako da bodo počitnice postale vaše zlato obdobje preobrazbe!
V tej dobi hitrega ritma je utež PengSheng iz Nantonga nedvomno najboljša izbira za fitnes. S svojo izvrstno izdelavo, udobnim oprijemom in različnimi možnostmi teže so uteži Baopeng postale prva izbira za številne fitnes navdušence. Ne glede na to, ali gre za začetnika ali starejšega fitnes strokovnjaka, lahko v tem kompletu uteži najdete pravo težo za natančno vadbo vseh delov telesa.
KOMERCIALNA SERIJA ARK
Počitniški program vadbe dumbbell
1. Ogrevanje (5 minut)
Skačite po vrvi ali hodite na mestu: Hitro aktivirajte mišice po telesu, dvignite srčni utrip in se pripravite na naslednjo vadbo.
Povijanje ramen: Držite uteži, stojite naravno, ramo vzamete kot os, izvajate povijanje naprej in nazaj, da ogrejete ramenski sklep.
2. Vadba za moč (30 minut)
Počepi z utežmi: vadite stegna, boke in moč jedra, vsaka serija 12- do 15-krat, skupaj 3 serije.
Potisk z utežmi: stoje ali sede, z obema rokama primite utež do glave, povečajte moč ramen in nadlahti, 10-12 krat v vsaki skupini, skupaj 3 serije.
Zvijanje z utežmi: Izmenično ali sočasno, trening bicepsa, 12 do 15 ponovitev na serijo, skupaj 3 serije.
Veslanje sklonjeno: za vadbo hrbtnih mišic, krepitev hrbtne linije, vsaka skupina 12- do 15-krat, skupaj tri skupine.
3. Aerobni interval (10 minut)
Skok z zamahom z utežmi: držite utež, hitro skočite in zamahujte z rokami gor in dol, da izboljšate delovanje srca in pljuč, občasno, skupno trajanje 10 minut.
4. Raztegnite se in sprostite (5 minut)
Raztezanje telesa, posebej trenirane mišice za statično raztezanje, pomaga pri okrevanju mišic, zmanjšuje bolečine.
KOMERCIALNA SERIJA XUAN
Počitniški čas ne bi smel biti samo kavč in prigrizki, ampak je odličen čas, da se na novo odkrijete in premaknete svoje meje. Vzemite uteži Baopeng in začnite svojo družinsko fitnes pot! Naj bomo ob koncu dopusta ne le srečno in sproščeno obirani, ampak tudi bolj zdravi in samozavestni!
Čas objave: 24. septembra 2024
