Si želite pobegniti od vrveža dela in uživati v ležernem času? Ne pozabite pa, da moramo tudi mi oblikovati svoje zdravje in telo. Danes si poglejmo, kako z utežmi Baopeng ustvariti učinkovit in zabaven načrt vadbe doma, da bodo počitnice postale vaše zlato obdobje preobrazbe!
V tej dobi hitrega ritma so uteži PengSheng, ki jih je izdelal zaklad iz Nantonga, nedvomno najboljša izbira za fitnes. Z izjemno izdelavo, udobnim oprijemom in različnimi možnostmi teže so uteži Baopeng postale prva izbira mnogih fitnes navdušencev. Ne glede na to, ali gre za začetnika ali izkušenega fitnes strokovnjaka, lahko v tem kompletu uteži najdete pravo težo za natančno vadbo vseh delov telesa.
POSLOVNA SERIJA ARK
Program vadbe z utežmi za praznike
1. Ogrevanje (5 minut)
Skakalna vrv ali hoja na mestu: Hitro aktivirajte mišice po vsem telesu, pospešite srčni utrip in se pripravite na naslednjo vadbo.
Ovijanje ramen: Držite uteži, stojte naravno, pri čemer je rama os, izvajajte ovijanje naprej in nazaj za ogrevanje ramenskega sklepa.
2. Trening moči (30 minut)
Počepi z utežmi: Vadite moč stegen, bokov in trupa, vsako serijo 12-15-krat, skupno 3 serije.
Potisk z utežmi: Stoje ali sede, z obema rokama dvignite utež k glavi, okrepite mišice ramen in nadlakti, 10-12-krat v vsaki skupini, skupno 3 serije.
Upogibi z utežmi: Izmenično ali sočasno, trening bicepsa, 12 do 15 ponovitev na serijo, skupaj 3 serije.
Veslanje v sklonjenem položaju: za vadbo hrbtnih mišic, krepitev hrbtne linije, vsako skupino 12 do 15-krat, skupaj tri skupine.
3. Aerobni interval (10 minut)
Skok z utežmi: Držite utež, hitro skočite in zamahujte z rokami gor in dol, da izboljšate delovanje srca in pljuč, občasno, skupno 10 minut.
4. Raztezanje in sprostitev (5 minut)
Raztezanje telesa, še posebej trenirane mišice za statično raztezanje, pomaga pri okrevanju mišic in zmanjšuje bolečine.
POSLOVNA SERIJA XUAN
Praznični čas ne bi smel biti le čas za kavče in prigrizke, temveč je odličen čas za prenovo in premikanje svojih meja. Vzemite uteži Baopeng in začnite svojo družinsko fitnes pot! Naj bo konec praznikov ne le poln sreče in sprostitve, ampak tudi bolj zdrav in samozavesten!
Čas objave: 24. september 2024
