Sezona zmrzali

Ko se jesenski veter ohladi, se ukvarjamo z zmrzali, ki je eden od 24 sončnih izrazov. V tem času je narava stopila v fazo žetve in padavin, vse stvari pa kažejo drugačno vitalnost pod krstom mraza in zmrzali. Za vas, ki imate radi fitnes, Frost spust ni le sprememba sezone, ampak tudi odličen čas za prilagoditev načrta treninga in izboljšanje telesne pripravljenosti.

Frosta spust in kondicija: Narava odmeva s telesom

Med Frostovim spustom temperatura postopoma pade in telesni metabolizem se upočasni, vendar to ne pomeni, da je treba vadbo zmanjšati. Nasprotno lahko pravilna vadba aktivira telesne funkcije, izboljša odpornost in se pripravi na prihodnjo zimo. Opazujte, kako desna roka fitnesa s svojo prožnostjo in vsestranskostjo postanejo idealna izbira za vadbo v tem času.

Vadite

BP-popliv: natančno trening, oblikovanje moči

Zasnova dumbbela, ki je v celoti glede na ergonomsko načelo, je lahko natančen trening za različne mišične skupine. Ne glede na to, ali gre za prsni koš, hrbet, roke ali noge, lahko z različnimi kombinacijami gibov dosežete celovito in učinkovito vadbo. V sezoni Frostovega porekla s treningom dumbbells lahko ne samo izboljša mišično moč, ampak tudi izboljša usklajevanje in ravnovesje telesa, kar je pozimi postavilo trdne temelje za aktivnosti na prostem.

Znanstveni trening za prilagajanje sezonskim spremembam

Med Frostovim poreklom bi morali biti načrti usposabljanja bolj znanstveni in ciljni. Priporočljivo je, da se intenzivnost in pogostost treninga uredi v skladu s posameznikovim fizičnim stanjem in cilji treninga. Pri izbiri dumbbells bi morali izbrati tudi ustrezno težo glede na lastno stopnjo moči, da se izognemo poškodbam mišic, ki jih povzroča prekomerno usposobljenost. Hkrati lahko v kombinaciji z aerobno vadbo, kot so tek, plavanje itd., Učinkoviteje izboljšajo delovanje srca in pljuč, kar izboljša celotno fiziko.

Vanbodumbbell proizveden z bp-fitness

Prehrana in počitek: krila fitnesa

Poleg znanstvenega programa za usposabljanje sta prav tako pomembna pravilna prehrana in ustrezen počitek. Med Frostovim poreklom bi morali jesti več hrane, bogate z beljakovinami in vitamini, kot so piščančje prsi, ribe, zelenjava itd., Da bi spodbudili okrevanje in rast mišic. Hkrati zagotovite ustrezen spanec, tako da se lahko telo med počitkom v celoti popravi in ​​napolni, in rezervirajte energijo za naslednje usposabljanje.

Frost spust ni le sončni izraz v naravi, ampak tudi priložnost, da navdušenci nad fitnesom prilagodijo svoje načrte za usposabljanje in izboljšajo svojo telesno pripravljenost. Z natančnim treningom dumbbells v kombinaciji z znanstveno prehrano in počitkom ne moremo samo oblikovati bolj prožnega telesa, ampak tudi ohraniti močno vitalnost in vitalnost v hladni zimi. V tej sezoni zmrzali, z bolj polno navdušenjem in trdno odločnostjo, da se srečamo z vsakim izzivom, da bi sami dosegli boljše.